![]() |
||||||||
home | fibromyalgie | actieplan | over mij | aanvullende informatie |
Delden
|
JodiumBehalve pijn is vermoeidheid waarschijnlijk één van de meest vervelende dingen waarmee je te maken hebt als fibromyalgie patiënt. Deze vermoeidheid heeft waarschijnlijk meerdere oorzaken. Dit keer wil ik het hebben over de rol die een jodiumtekort hierbij kan spelen. Jodium is een belangrijk mineraal die de schildklier voorziet van zijn belangrijkste voedings- en energiebron. Bij een jodiumtekort gaat de schildklier langzamer werken en dat kan leiden tot vermoeidheid, spierzwakte en gewichtstoename.
Als je fibromyalgie patiënt bent, komen een aantal van deze symptomen jou waarschijnlijk bekend voor! Een gemiddelde boterham bevat ongeveer 20µg jodium. Als je op een dag geen vis of zeewier eet dan ben je op boterhammen aangewezen voor je jodiuminname. Je moet dan 7 á 8 boterhammen eten wil je aan de aanbevolen hoeveelheid van 150µg komen. Vrouwen die borstvoeding geven hebben 200µg jodium per dag nodig. Jodium zit vooral in witte vis en zeewieren en in mindere mate ook in garnalen, mosselen, eieren, yoghurt en melk. Vegetariërs en veganisten zijn aangewezen op brood en zeewieren. De gemakkelijkste manieren om voldoende jodium binnen te krijgen zijn:
Je kunt ook jodium opnemen door het maken van een strandwandeling of door in zee te zwemmen. Dat komt omdat jodium ook door de huid en de longen wordt opgenomen! Als je jodiumspiegel goed is dan heb je voldoende energie, kun je helder denken en is je immuunsysteem in staat om goed te werken. Dat is goed nieuws voor jou als fibromyalgie patiënt! Gejodeerd zout (JOZO) is geen gezonde bron van jodium want het bevat dan wel jodium, maar keukenzout bevat bijna geen andere mineralen en is belastend voor de nieren. In noodgevallen is dit natuurlijk wel beter dan niks. Kelptabletten zijn in de laatste jaren onderzocht naar hun jodiumgehalte. Conclusie: Het gehalte jodium is niet stabiel en meestal onvoldoende. De aanbevolen hoeveelheid jodium is 150µg per dag, de aanvaardbare bovengrens voor volwassenen is 600µg per dag. Bij een tekort duurt het ongeveer 3 maanden voordat je jodiumgehalte weer op peil is. Laat je adviseren door een deskundig therapeut of arts. |
Corona
|
Klik hier voor de privacyverklaring. | |||||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() Nederlands Paramedisch Instituut |